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Suplementos deportivos ¿Realmente útiles?

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Es muy posible que si vais a comenzar a realizar una rutina semanal de ejercicio físico se os habrá pasado por la cabeza comprar algún tipo de suplemento deportivo para potenciar vuestro físico y rendimiento.

Existen un sin fin de suplementos que se comercializan y prometen resultados inmediatos y sorprendentes, pero la realidad es que solo unos pocos son útiles.

Si te acabas de apuntar a un gimnasio o vas comenzar a practicar una disciplina deportiva intensa, te recomendamos que comiences una alimentación natural sin suplementos. Cuando lleves un tiempo considerable y tu nivel entrenamiento exija un suplemento extra es importante que sepas cuales son los que realmente te pueden ayudar.

SUPLEMENTOS QUE FUNCIONAN

  • Proteina en polvo: existen diferentes tipos dependiendo del tiempo de absorción, pero ahora nos centramos en los aislados de suero, que son una proteína de digestión rápida que se obtiene de aislar el suero de la leche. Es excelente cuando lo que se desea es un aporte rápido de aminoácidos, como es nada más terminar el entrenamiento.Este aporte tan rápido es clave tras finalizar el entrenamiento pues el cuerpo necesita de este nutriente para su regeneración, la cual no sería posible con cualquier otro alimento de alto nivel proteico como pueden ser claras de huevos, leche, pescado o carne magra.
  • Aminoácidos ramificados o BCAAs: son aminoácidos esenciales que se deben aportar con la dieta ya que nuestro organismo no los produce de manera autónoma. Podemos diferenciar tres: Leucina, Isoleucina y Valina. Estos proporcionan energía al músculo en situaciones de ejercicio intenso,  ayudan a reducir la degradación muscular durante este y favorecen la síntesis proteica.
  • Glutamina: es el aminoácido más común en los músculos, se usa en la síntesis de proteínas, ayudando a reparar las fibras musculares dañadas en el entrenamiento. Posee propiedades anticatabólicas y ayuda en el funcionamiento del sistema inmunologico. Esto último lo hace contribuyendo a la producción de glutation, que es antioxidante hidrosoluble más abundante en nuestro cuerpo.
  • Multivitamínicos: gracias a este suplemento se puede llegar a las cantidades mínimas que hay que aportarle al cuerpo en vitaminas y minerales esenciales a lo largo del dia. Sin este aporte el consumo de proteínas, hidratos y grasas no sirve de mucho. El calcio, potasio, magnesio y sodio, son fundamentales para prevenir desequilibrios electrolíticos y además, ayudan a la contracción muscular necesaria en cada movimiento. Las vitaminas A, C y E cumplen la función antioxidante, mientras que las del complejo B colaboran en la correcta producción de energía a partir de los macronutrientes y permiten que el sistema nervioso funcione correctamente.

Desde nuestro punto de vista estos son los suplementos que funcionan y son realmente útiles para atletas y deportista que realizan ejercicio intenso durante toda la semana. Gracias a la recuperación muscular que proporcionan, tus músculos estarán al 100% para el siguiente entrenamiento.

Aun así, somos defensores de una alimentación natural bien aplicada a una dieta deportiva. Los resultados pueden ser espectaculares si sabes como distribuir de forma correcta los alimentos a lo largo del día, antes y después de tu sesión de ejercicio físico.

Infórmate sobre nuestros planes de alimentación Greendiet en nuestra web oficial http://www.alnafit.com

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